Algumas dicas básicas para acelerar o metabolismo com a Nutricionista Denise Silva

Em muitos dos meus atendimentos ouço essa frase : "Não consigo emagrecer porque meu metabolismo é lento.” Essa desculpa comum entre pessoas com dificuldade de perder peso não tem respaldo científico. O metabolismo, sim, é em parte determinado pela genética, mas ele não é um carimbo definitivo de que um indivíduo com uma herança desfavorável está condenado a ter um metabolismo lento para sempre. É possível acelerar o metabolismo com medidas como mudanças na alimentação e prática de atividade física. Se uma pessoa tem um metabolismo lento por natureza, precisará fazer mais alterações no seu estilo de vida para ver resultados.

O metabolismo se refere à quantidade de calorias que o organismo gasta para desempenhar suas funções, como respirar, bombear sangue e praticar atividade física. Acelerá-lo significa fazer com que o organismo use mais energia para realizar o mesmo trabalho.

Existem três tipos de metabolismo: metabolismo de repouso, termogênese alimentar e metabolismo de atividade física. O de repouso, também chamado de basal, corresponde ao gasto necessário para manter as funções básicas, como o batimento cardíaco. A taxa metabólica de repouso equivale de 60 a 70% do gasto energético do dia. Ela depende da genética e de fatores modificáveis, como a quantidade de massa muscular do corpo.

Algumas dicas básicas para acelerar o metabolismo;

Beba água aproximadamente 1,5 l /dia;
Adicione pimenta na comida; ( sem exageros, ela age como termogênico natural)

Evite o excesso de carboidrato (equilibre sua dieta!);
Pratique atividade física regular;
Realize 5-6 refeições ao dia;

Consuma 3-5 frutas ao dia;
Controle o stress;
Durma bem;

Tenha uma alimentação saudável. Comida saudável é VIDA!

Maiores informações: Consulte um(a) NUTRICIONISTA