E se eu disser que muito do sucesso do seu Emagrecimento
está na sua cabeça?
Pouca gente consegue alcançar essa consciência, mas quem
consegue já tem meio caminho andado para emagrecer.
Sentiu fome ou vontade de comer?
Basta parar e pensar: que tipo de fome estou sentindo?
Aprenda que existem diferentes tipos de fome, e muitos deles
podem ser controlados na sua cabeça pra garantir o sucesso da sua dieta!
✔ Fome fisiológica: essa vem de
uma real necessidade de se alimentar, essa é aquela fome que dói fisicamente
caso não seja saciada, ela é um real indicativo que o corpo precisa receber
alimentos.
✔ Fome social: tipo de fome
relacionada à eventos e situações específicas. Exemplo: tem um aniversário de
criança, e a fome já começa quando se pensa no cachorro quente. Isso não é
fome, isso é a sua cabeça condicionando a fome ao evento, cuidado!
✔ Fome específica: a tradicional
vontade de comer, o desejo específico por alguma coisa. Esta também é
totalmente controlável, pois está mais relacionada ao prazer de sentir algum
determinado sabor do que com necessidade de alimentação. Não é exatamente fome,
é vontade de comer, segure ela!
✔ Fome emocional: aquele ataque
de gula, aquela vontade louca de comer doces ou qualquer outra coisa. Também
envolve o prazer de ingerir algo que se julgue gostoso, mas com senso de
urgência, necessidade. Infelizmente nesses casos também envolve as grandes
quantidades, a dificuldade de controle, a pessoa sente que precisa comer muito
para satisfazer.
Equilibre seus pensamentos, conheça sua mente, conecte a sua
mente ao seu corpo. Esta conexão é que vai propiciar saber se é fome de verdade
ou se é capricho, se é descontrole.
Conectando a mente à sua dieta também fica mais fácil
conseguir atingir a sensação de saciedade.Espero ter ajudado! Foco na
alimentação saudável!
Drª Denise Silva- CRN
3 38996
Nutricionista,
Especialista em Nutrição Clínica, Líder de Emagrecimento e
COACH de Emagrecimento definitivo
